Makanan Sehat Untuk Penderita Penyakit Jantung

Menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan makanan sehat untuk penderita penyakit jantung. Memakan makanan padi-padian utuh, sayuran, buah-buahan, lemak sehat, dan protein yang tidak berlemak.

makanan sehat untuk penderita penyakit jantung

makanan sehat untuk penderita penyakit jantung

Beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung yaitu:

  • Jeruk

Buah jeruk yang sering anda beli disupermarket atau dipasar tradisional ternyata memiliki manfaat yang besar sebagai makanan sehat untuk penderita penyakit jantung di Indonesia. Jeruk mengandung hesperidin bdan Vitamin C yang mampu menurunkan tekanan darah diastolik dan meningkatkan fungsi endotel atau dinding pembuluh darah.

  • Alpukat

Buah alpukat memiliki kandungan kalium dan natriun yang dapat mengontrol ketegangan di pembuluh arteri dan pada kolesterol anda.

  • Kacang almond

Kacang almond mengandung asam lemak omega-3 yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung anda. Untuk itu kacang salmon termasuk dalam daftar makanan sehat yang baik untuk penderita jantung. Kacang almond mengandung Vitamin E, Magnesium, Folat, dan Serat yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan sebagai obat penyakit jantung.

  • Anggur

Anggur terutama anggur merah dan ungu banyak mengandung flavonoid dan resveratrol yang dapat meningkatkan kesehatan sel-sel yang melapisi pembuluh darah.

  • Apel

Apel banyak mengandung fitonutrien (fitokimia) dan pectin yang bertindak sebagai antioksidan dan berfungsi menurunkan kolesterol jahat (LDL).

  • Kiwi

Kiwi sangat kaya dengan kandungan vitamin C yang sangat baik sebagai antioksidan dan meningkatkan elastisitas dan kekuatan pembuluh darah.

Tak hanya jenis makanan tersebut makanan sehat untuk penderita penyakit jantung. Para penderita penyakit jantung juga disarankan untuk mengkonsumsi teh hijau yang merupakan salah satu minuman berkhasiat untuk membantu menjaga kesehatan jantung terutama pada arteri besar bagian jantung, teh hijau mengandung flavonoid dan antioksidan yang sangat berkhasiat. Selain teh hijau, cokelat hitam, dan anggur merah juga memiliki antioksidan dan khasiat yang sama.

Pada sebuah studi American Journal of Cardiology menemukan bahwa magnesium yang dikonsumsi manusia sangat mempengaruhi kesehatan jantung. Orang yang mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung magnesium dua kali lebih rendah risiko terkena penyakit jantung. Makanan sehat untuk penderita penyakit jantung yang mengandung magnesium antara lain kacang-kacangan, polong-polongan, padi-padian utuh dan sayuran hijau.

Contoh kacang-kacangan yang termasuk dalam makanan sehat untuk penderita penyakit jantung antara lain seperti:

  • Kacang Pistachio mengandung kalori yang rendah. Dalam satu porsi kacang pistachio menyediakan 12 persen kebutuhan serat harian anda. Hampir 90 persen kandungan lemaknya adalah lemak tak jenuh (lemak sehat). Kacang ini juga kaya akan vitamin B6 dan thiamin.
  • Kacang Mete memiliki lebih dari dua kali lipat zat besi untuk 1 ons daging sapi. Kacang ini juga menyediakan 38 persen tembaga untuk kebutuhan harian tubuh anda.
  • Kacang Pecan mengandung 60 persen lemak tak jenuh tunggal dan juga mengandung lebih dari 19 vitamin dan mineral yang baik untuk obat penyakit jantung. Serta walnut yang mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi.
  • Kacang Brazil mengandung selenium yang berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh.
  • Kacang Tanah mengandung asam folat yang tinggi dan vitamin yang berperan untuk membentuk materi genetik di semua sel.
  • Kacang kedelai mengandung 11 g per porsi. Dan kacang pinus per porsi mengandung 2,5 mg mangan. Serta kacang macadamia yang mengandung asam omega-7.

Makanan sehat untuk penderita penyakit jantung lainnya yang dapat anda konsumsi seperti

  • Putih telur adalah makanan yang baik untuk jantung anda. Putih telur baik untuk membentuk otot karena mengandung protein yang tinggi. Selain obat penyakit jantung putih telur juga dapat untuk mencegah penyakit diabetes tipe 2
  • Ikan yang mampu membantu meningkatkan insulin karena ikan ini mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi. Ikan dapat membantu menurunkan konsentrasi glukosa sehingga dapat mengurangi resiko terjadinya diabetes. Macam-macam ikan yang baik untuk obat penyakit jantung dan diabetes mulai dari lele, kod, atau salmon.
  • Oatmeal yang baik untuk mengatur kadar gula darah jika dikonsumsi dengan teratur setiap sarapan pagi. Sejenis serat yang ditemukan dalam gandum yakni beta-glukan menunjukkan efek positif terhadap penyakit diabetes dan obat penyakit jantung.
  • Makanan sehat untuk penderita penyakit jantung lainnya adalah Minyak zaitun yang mampu mengurangi resiko penyakit jantung.
  • Bayam adalah jenis sayuran hijau yang dapat menyehatkan jantung serta obat penyakit jantung. Sebab bayam mengandung serat dan potasium yang dikenal mampu mengurangi risiko penyakit jantung.
  • Kangkung yang memiliki kandungan senyawa poli-fenolik yang bermanfaat untuk menurunkan kadar glukosa di dalam darah yang mampu memicu penyakit jantung.

Beberapa macam makanan yang dapat menimbulkan penyakit jantung adalah:

makanan penyebab penyakit jantung

makanan penyebab penyakit jantung

  • Makanan manis jika dikonsumsi secara berlebihan akan menimbulkan penyebab penyakit jantung.
  • Makanan mengandung lemak seperti daging merah, aneka produk susu, kepala dan minyak sawit yang dapat menyebabkan arteri pada organ jantung mengeras dan menyempit.
  • Makanan aneka olahan keripik yang jika anda mengkonsumsinya dengan berlebihan akan memicu muncul penyebab penyakit jantung.
  • Kuning telur yang berpotensi menyebabkan penyakit jantung. Telur memanglah makanan sehat untuk penderita penyakit jantung tapi jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar serta putihnya saja sebagai obat penyakit jantung. Tidak untuk kuningnya yang akan memperburuk keadaan anda.
  • Kita mungkin tidak pernah menghindari makanan asin setiqap harinya tanpa pernah kita sadari apa dampak yang akan muncul. Seperti makanan ringan kemasan dan sayuran yang terlalu asin akan menjadi penyebab penyakit jantung
  • Terakhir makanan yang tidak baik adalah jenis makanan cepat saji yang berpotensi tinggi terjadi serangan jantung. Karena makanan tersebut banyak mengandung lemak yang tidak baik untuk organ jantung anda.

=====================================

>>> Kapsul Herbal Obat Jantung Untuk Mengembalikan Kesehatan Jantung, Membantu Mengobati Penyakit Jantung, Bantu Atasi Lemah Jantung, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Obat Penyakit Jantung and tagged , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>